독서 습관 만드는 법

출처

https://youtu.be/OwYsS-3P7vc?si=M5Xl9fNMcH-k_xT8

 

목표를 정하면 좌절과 싸워야 하기 때문에 세우면 안된다.

도파민은 목표를 설정했을때, 이뤘을때 나온다.

그래서 목표를 초단기로 잡아서 도파민을 은은하게 나오게 한다.

정체성을 책을 읽는 사람으로 바꿔야 책을 읽게 된다.

나는 언제 어디서 어떤행동을 할것이다 라는 조건 계획을 세워야함
예)나는 매일 아침 일곱시에 회사앞 스벅에서 책을 피겠다.

나는 매일 아침 10시에 작은 도서관에서 책을 피겠다.

나는 매일 1시에 카사디 차차 카페에 가서 책을 읽겠다.

관계가 없는 장소에 관계를 짓는것이 좋다

아주 작은 습관을 만들면 된다.
예) 2분간 책을 읽는다

저녁에 투두 리스트에 독서 체크를 하면 자존감이 올라간다.
별 자존감이 올라가는 느낌이 없다면 그 한것을 주변에게 공개해라

성공을 하려면 습관으로만 되지 않고 ''의도된 연습''이 필요하다.

책읽는 습관을 첨엔 2분읽기로 시작해서 66일이 지나면 습관이 자리를 잡아 2시간 정도 책읽는 습관이 된다.

첨에는 습관을 만들려고 할때 에너지 소모가 된다 하지만 습관이 자리를 잡았을때는 에너지 소모가 되지 않는다.

거기서 의도된 연습을 하게 되면 전문성이 키워지게 된다.
예) 마케팅 서적 스무권을 읽어 마케팅 전문성을 키운다.

정리: 정말 작은 습관을 조건 계획식으로 세워서 스스로 하게 해 정체성을 바꾼다. 그뒤 그 습관이 일상이 되어 더이상 그 습관에 대해 에너지를 쏟지 않을때 전문성을 키우는 ''의도된 연습"을 하여 전문성을 키운다.