불행 피하기 기술

1. 시간을 허비하지 않는 마음의 기술 / 심리계좌

심리 계좌 트릭은 상황에 맞게 심리를 이용한다. 비용절감을 위햐 돈을 쓰려면 1.5배 벌어야 한다든가, 자신의 도시를 못사는 도시와 비교한다든가 돈 얼마를 잃어도 그것으로 기분 잡치게 하지 않게 하거나 말이다.

 

일어난 일은 내가 통제 할 수 없지만 해석은 내가 통제 할 수 있고 해석하기 나름이다.

 

 

2. 완벽한 설정은 없다. / 수정의 기술

마음을 비우고 유연한 마음으로 삶과 나 자신 그리고 계획을 수정해라. 완벽한 계획, 인격, 삶은 없다. 그것은 수정으로 이루어진다.

 

 

3. 디저트 거절하기 / 타협없는 전략

자신이 원하는 습관, 관계를 얻기 위해선 서약을 하고 서약을 100프로 지켜야 한다. 나에겐 2시간 독서와 글쓰기가 그 예인것 같다. 절대 미룰수 없는 것.

 

이런 서약은 의사 결정을 해야하는 피로감, 오류없이 옳은 의사 결저을 하게 하고 주체성 있고 타협할 수 없는 강한 평판을 준다.

 

 

 

4. 세상은 당신의 감정에 관심 없다. / 블랙박스 사고

현실을 있는 그대로 받아들여라 왜곡하고 싶어도 그대로 말이다. 그 현실이 탐탁치 않더라도.

 

블랙박스 처럼 사고의 흐름을 기록하여 나중에 실수를 범했을때 체크하여 고쳐라.

 

 

5. 그것은 내 삶에 정말 유익한가 / 역생산성

어떤것을 할 때, 살 때 그것에 실질적인 원가 즉 이익에 대해 신중히 생각하자. 그것이 정말 생산적인지, 역생산적인지.

 

 

6. 틀린 것을 피하면 옳은 것이 온다. / 부정의 기술

하면 좋은것에 초점을 맞추지 말고 하지 말아야 할 것, 피해야 할 것에 초점을두라. 그러면 원하는 거을 얻는다, 운명적인 사고는 걱정하지 마라 어차피 일시적인 것이다. 오히려 피해야 할 것들을 피해야 좋은 삶을 산다.

 

 

7. 과연 성공이 노력 때문일까 / 난소 복권

태어난 환경, 지능, 외모, 성격, 의지력 학연, 지연 등등 나의 모든 성공요소는 타고난 것이다. 선택한것이 아니다. 고로 자신의 성공에 대해 겸손하고 감사하라. 그리고 열악한 환경에 있는 사람들을 도와라.

 

 

8. 부정적인 감정들을 날아가게 하는 법 / 자기관찰의 착각

자신의 감정은 제대로 알아차리기 힘들다. 그러니 중요하게 생각할 필요가 없다. 시장통 새처럼 그져 오가는 것이라 생각하며 거리를 두는것이 좋다.

 

 

9. 솔직해서 좋다는 거짓말 / 인간은 겉과 속이 다른 동물

솔직함은 때를 가려서 표출해라. 외교부장관이 되었다고 생각하며 약한모습을 보이지 말고 일관성 있고 강한 모습을 보여라.

 

 

10. 성공한 이들은 '아니오'를 말한다. / 무조건 5초 세기

인간은 눈에는 눈 이에는 이 방식으로 호의를 먼저 베풀게 진화 되었다. 그래서 거절이 쉽지 않다. 5초 생각하고 거절하기를 해라. 90%는 쓸데없는 것이고 거절한다고 사람들이 싫어 하지는 않는다. 오히려 일관성있다고 감탄함.

 

 

11. 카리브해에 산다고 행복하지 않다. / 초점의 오류

눈앞에 보이는 한 측면적인 것에서 벗어나 크게 생각하라. 그리 중요한게 아니다.

 

 

12. 사들인 물건은 어떻게 공중분해 되는가 / 마이너스 행복

물건 같은 물질적인 것보다는 경험에 돈을 투자하라. 흐린 날들이 주를 이루면 안된다.

 

 

13. 연봉이 얼마나 되면 행복할까

돈은 일정 수준까지만 행복에 기여한다. 행복을 위해서라면 일정수준 까지만 벌면 된다. 

 

1) 직장을 떄려치워도 될 만큼의 돈을 모은다.

2) 수입, 재산의 작은 변동에 크게 연연하지 마라.

3) 부자와 비교하지마라. 가장 좋은 것은 누구와도 비교하지 마라.

4) 검소하게 살라

 

 

 

2장 가치 있는 것만 남기기

 

14. 언제 게임을 멈출지 아는 것 / 능력의 범위

자기의 능력의 범위를 아는 노력을 하고 그 범위 내에서 결정하라. 부족한 부분을 인지하라. 

예) 난 축구를 못하니 하지 않는다. 난 허술하니 투폰을 쓰지 않는다. 내가 잘하는 것에 몰입한다.

 

 

15. 투기와 투자의 차이를 이해하라 / 꾸준함의 비밀

장기적 목표로 꾸준히 인내하며 노력하라.

 

 

16. 맹목적 열정만큼 위험한 것은 없다. / 소명에 대한 믿음

원대한 목표를 이루겠다는 맹목적인 열정에 속아 현실을 버리지 마라.

 

 

17. 생각보다 평판은 중요하지 않다. / 내면의 점수표

외부평판은 그리 중요한것이 아니다. 중요한것은 내적 평판이다. 나 스스로 만족하냐 아니냐가 더 중요하다. 내적의 힘을 더 키워라.

 

 

18. 사람은 변하기 어렵다는 진실 / 영리한 기업가가 사람을 뽑는 법

사람의 기질을 바꾸는 것은 어렵다. 그러니 굳이 바꾸지 않아도 되는 상황을 만들어라.

 

 

19. 이룰수 있는 목표와 그렇지 않은 목표 / 삶의 작은 의미

목표를 달성했냐 아니냐의 따라 행복도가 갈린다. 그리고 목표가 있어야 인생의 방향을 지켜 많은 성취를 얻을수 있다. 대신 목표는 자신이 통제 불가능한 요소가 많은 목표를 세우지 말고 모호하고 애매하게 세워야 한다. 경계가 큰 목표는 이루기 쉽고 못이루었다. 해도 부분적으로 이루었다고 판단해 행복해질 가능성이 있다.

 

목표가 없는 사람은 그 무엇도 달성할 수 없다.

 

 

20. 당신의 삶이 사진첩이 아닌 이유 / 두개의 자아

사람은 정점과 종점을 더 기억하고 중요하게 생각하며 지속시간 경시라는 오류를 범해 감옥 1개월이든 1년이든 같은 고통이라 생각한다. 현재의 충만한 삶을 살것인지 많은 경험을 하고 살것인지 결정해야 한다.

 

난 많은 경험을 하는게 맞다고 생각하낟. 인간은 마지막 기억을 더 중요하게 여기기 때문, 즉 본능에 따라 행복한 삶을 결정하여 산다. 

 

 

21. 체험이 기억보다 낫다 / 기억의 계좌

기억보다 지금 느끼는 것이 더 강렬하다. 그러니 지금을 즐기고 미래를 위해 장기적인 계획을 세워라.

 

 

22. 당신의 인생은 인과적이지 않다. / 자기 위주 편향

사람은 세상을 스토리로 압축한다. 기억을 하려면 그렇게 해야하는데 그 방법에는 모순점이 많고 우연으로 점철되어있는 현실을 왜곡한다. 스스로를 더 나은 사람으로 판단을 한다. 그래서 물어보거나 일기를 써서 자신을 제대로 봐야한다. 그래야 원하는 모습이 될 수 있다.

 

 

23. 죽음에 대한 생각은 시간 낭비 / 제임스 딘 효과

좋은 죽음 같이 찰나보다 좋은 삶 같은 장기적인 것이 더 중요하다. 그러니 좋은 죽음을 생각하느라 시간 낭비 하지 말고 좋은 삶을 살려고 노력하라.

 

 

24. 과거의 상처로부터 벗어나려면 / 자기 연민의 소용돌이

자기 연민에서 벗어나 직면하고 개선하라. 할 수 없으면 버텨라. 과거사는 현 상황에 지장을 주지 못한다. 유전이 더 상관관계가 있다.

 

 

25. 즐거움과 의미는 양립할 수 있을까 / 행복의 기본 요소

의미 있는 삶과 쾌락적인 삶은 공존 하기 힘들다. 고로 밸런스 있게 균형을 맞춰야 좋은 삶이다.

 

 

 

 

 

3장 인생의 주도권을 쥐는 법

 

 

26. 타협할 수 없는 원칙 정하기 / 품위의 범위

But if not, 그럼에도 불구하고 지켜야 되는것이 있어야 한다. 그걸 하는데 이성적 이유는 붙으면 안된다. 더 나은 논지가 품위의 범위를 가로챈다. 우선순위, 자신만의 선을 가져야 좋은 삶을 살 수 있다.

 

27. 세상은 언제나 당신의 취향을 공격한다. / 품위의 방어

자신의 품위의 범위를 외부의 공격으로 부터 지켜 삶의 주도권을 지켜라 그건 좋은 삶의 열쇠다.

 

28. 돈을 주어도 팔지 않을 것들이 있는가 / 악마의 계약

돈 때문에 자신의 품위의 범위를 버리지 마라. 

 

29. 진짜 걱정만 남기고 해결하는 법 / 만성적 두려움

걱정 더는 법 

1) 자신의 영향 아래의 걱정인지 아닌지 분간하라

2) 모든 걱정을 매일 노트에다 써라

3) 최악의 상황을 상상하라

4) 성취감을 줄 수 있는 일에 집중하라

 

 

30. 모든 것에 뚜렷할 필요는 없다 / 의견의 과부하

쓸데없는 분야에 의견을 가지지 마라 시간 낭비다. ''너무 복잡해'' 통에다가 넣어 생각하리 잠라 의견을 가져야 한다면 글을 써라

 

 

31. 실패를 대하는 나만의 방식 / 정신적 요새

정신적 도구들

1) 운명을 받아들여라 올라 갔으면 내려가기 마련, 반대도 마찬가지

2) 가지려고 너무 악쓰지 말고 빈 마음으로 

3) 자신의 삶은 사실 좋은 것이고 때때로 쓴것도 있을 뿐이다.

4) 정신적 요새는 그 누구로부터 빼앗기지 않으니 잘 세워라

 

 

32. 언제나 나보다 잘나가는 사람은 있다. / 질투의 독성

자신과 비슷한 레벨의 사람을 질투한다. 비교하는 삶을 살지마라 질투는 무익하다.

 

자신이 성공한 사람이라면 다른 사람들이 질투하지 않게 겸손하라. 성공한 후 최대의 도전은 그에 대해 침묵하는 것이다. 내친김에 거기까지 가보자.

 

 

33. 애초에 문제를 피하는 것이 이익이다. / 예방의 지혜

지혜는 예방 하는 것이다. 일어날 수 있는 모든 불행을 생각하고 대비책을 세워라.

 

 

34. 지구의 불행에 대한 대처 / 사회적 무책임성

지구의 문제를 합리적으로 대하는 정신적 도구

 

1) 개인은 할 수 있는게 별로 없다는 것을 인지하라.

2) 돈만 기부하라. 능력 범위안에 시간을 투자해야 많은 성과를 낼 수 있기 때문

3) 뉴스 소비를 줄여라. 마음 아파하는 것은 당사자나 자신에게 무익하다.

4. 악은 어쩔수 없이 항상 있어야 한다는 것을 받아들여라. 

5.당신은 이 세상의 상태에 책임이 없다.

 

 

35. 소중한 '나'를 어떻게 다룰까 / 주의력의 함정

주의력은 성공과 행복에 있어 중요한 자본이다.

 

주의력 지키는법

1) 새로운 것과 중요한 것을 혼동 하지마라

2) 무료정보는 마케팅이므로 피하라

3) 멀티미디어는 피하고 책을 접하라 

4) 주의력은 분산 될수 없다.

5) 강자 입장에 서서 어중이 떠중이가 주의력을 빼먹게 두지마라.

 

 

36. 두뇌에 흔적을 남기는 독서법 / 두 번 읽기의 원칙

선별해서 적은 책을 연속으로 두번 읽어라. 나이가 어리다면 닥치는 대로 읽어라. 40세에 선별해서 읽어라.

 

 

37. 당신이 속한 집단이 대중은 아니다. / 도그마의 함정

무조건적인 사상은 피하라. 모든것을 설명할 수 있으며, 반박할 수 있고 모호한것은 피하라. 자신에게 ''어떤 상황을 만나면 자신의 세계관을 포기 할 수 있는가'' 라고 묻고 답할 수 없으면 이데올로기이며 도그마다.

 

 

38. 가지고 있는 행복을 의식하는 법 / 뺄셈의 기술

감사는 대상이 필요하다는 것과 익숙해짐의 문제가 있다.

 

반대로 있는 것을 없다고 생각하는 것은 그런 문제가 없다. 그러니 그렇게 생각하며 현재의 삶에 감사하라.

 

 

39. 생각하지 않고 행동해도 된다. / 최대 숙고 지점

최대 숙고 지점 까지만 생각하고 행동하자. 행동하면서 깨닫고 답을 풀 수 있다.

 

 

 

 

 

4장 세상의 말에 속지 않는 법

 

40. 머리로는 사람을 이해할 수 없다. / 타인의 신발

생각과 행동은 엄연히 다르다. 실제로 역할 교체를 해야 상대의 입장이 될수 있다. 늘 가능한 것은 아니기에 소설을 읽으면 된다.

 

 

41. 세계사는 위인이 쓰지 않았다. / 세상을 바꿀 수 있다는 환상

역사적 위인은 그 사람이 대단한 것도 있지만 우연이 더 큰 영향을 끼쳤다. 고로 생각보다 대단한 것은 아님을 꺠닫고 자신 또한 위인이라 착각하지 않는게 좋은 삶이다.

 

 

42. 스스로를 떠받들지 말라 / 우연한 역할

위인들은 시대를 잘 탄 사람이다. 즉 유일한이 아닌 대체 가능한 사람이다. 그러므로 스스로를 위대하게 생각하지마라. 세계는 우연이 바꾼다. 실망할 필요 없다.

 

 

43. 우리의 인생이 추리소설이 아닌 이유 / 정의로운 세계에 대한 믿음

세상은 사실 우연으로 이루어졌다. 하나님의 뜻은 없다. 그러니 자신이 할 수 있는것에 힘을 써라.

 

 

44. 후드티를 입어도 저커버그는 되지 않는다. / 카고 컬트

알멩이 빠진 허례허식은 따라하지 마라. 시간낭비에다 시야를 좁게 한다.

 

 

45. 교양을 몰라도 됩니다. / 전문가 바보의 탄생

현대에는 분야의 수도 많고 경쟁자도 많다. 그러니 틈세의 틈세를 공략해서 그 분야의 전문가가 되라. 한가지에만 집중해라 두루두루 지식을 쌓는다면 중단해라.

 

 

46. 전쟁터를 피해야 하는 이유 / 군비 경쟁

집단이 한다고 따라가지 마라. 경쟁이 없는, 사람들이 별로 없는 곳에 가라.

 

 

47. 괴짜를 옆에 두라 / 고흐가 되기보다 고흐의 친구가 더 좋은 이유

아웃 사이더는 인 사이더 보다 바르게 성과를 낼 수 있는 시간, 지력이 있기에 가까히 하라. 하지만 아우 사이더가 되지는 마라. 사회와 반목하는 것은 쉽지 않다.

 

 

48. 더 많이 만날수록 더 좋은 연인을 만난다. / 수학적 해답

가능성을 염두학 많은 표본을 경험하라. 그러면 뭐가 나에게 맞는지 알게 될거다.

 

 

49. 이룰수없는 소망도 있다. / 기대 관리

필요, 소망, 기대를 구분 해라. 그리고 점수를 부여하고 2점 감점하여 설레발 치지 않게 하라.

 

 

50. 모든 것의 90퍼센트가 쓰레기라면 / 쓰레기 탐지기

90프로는 쓰레기다. 의미 있는 것과 의미 없는 것을 분별하라. 고민이 된다면 쓸데 없는 것이다.

 

 

51. 대단한 존재라고 착각하지 않을 때 / 겸손의 찬양

겸손은 좋은 삶을 불른다. 

 

1) 에너지 낭비 안됨

2) 자기위주 편향 오류를 안 범함

3) 적들이 안 꼬임

 

 

52. 결국은 내적 성공을 위한 것 / 성공의 다른 정의

내적인 성공, 즉 어떠한 불행이 와도 평정을 유지 할 수 있는것에 힘을 쏟아라. 하루를 마칠 때마다 어떤 부분에서 넘어졌는지, 통제력 밖에 있는 어떤 것에 마음이 뒤흔들렸는지 점검하여 정신적 도구를 활용하라.

 

 

 

문구

 

그러나 술이나 마약, 스트레스, 소음, 긴 통근거리 등에는 이런 적응이 통하지 않는다. 이런 요소들은 단순이 잊어버릴 수 있는 것이 아니라, 늘끼어들어 좋은 삶을 방해한다.

 

 

(부탁들어줄 때 시간보다 이유를 높이 평가할 경우) 우리는 시간보다 이유를 더 높이 평가하는데, 이것은 생각의 오류다. 왜냐하면 우리는 이유를 수만 개나 만들어낼 수 있지만, 반대로 시간은 한정되어 있기 때문이다.

 

 

그리고 현재의 체험이 과거의 흐릿한 기억보다 더 강하고, 다채롭고 더 즐겁지 않은가?

 

 

스스로를 아는 사람은 앞으로 자신이 원하는 모습이 될 확률이 더 많다.

 

 

평균적 행복은 불편이 없던 젊은 시절에 비해 감소할 것이다. 여기서 어떤 결론을 이끌어낼 수 있을까? 이런 쇠약함이 당신의 전 인생에 대한 평가를 흐리지 못하게 하라. 좋은 삶을 살다가 임종 때 몇시간 힘들게 보내는 것이, 괴로운 인생을 보내고 마지막에 아름다운 죽음을 맞는 것보다 더 낫다.

 

 

 

유년시절의 사건들과 성인의 인격 사이의 빈약한 상관관계조차 입증하기 힘든데, 하물며 크고 중대한 영향이 있다는 암시는 없다.

 

 

매주 15분씩 시간을 내어 당신 인생에서 일어날 수 있는 모든 불행을 집중적으로 생각하라

 

 

가지고 있지 않은 것들을 생각하는 대신, 이미 가지고 있는 것들을 잃으면 얼마나 아쉬울까를 생각하는 것을 말이다.

 

 

숙고하는 것이 손전등이라면 행동하는 것은 전조등이다.

 

 

원하는 걸 얻지 못할 때 얻을 수 있는 것은 경험이다.

 

 

그리고자 하는 것이 무엇인지를 알려면, 일단 그리기 시작해야 한다.

 

 

당신의 기대는 외부에 아주 제한된 힘만 갖고 있다. 하지만 내부로는 어마어마한 힘을 가진다. 기대를 품을 때 부주의하게 행동하기 때문에 우리는 다른 사람들이 우리의 기대에 영향을 미칠 수 있게 한다. 광고와 마케팅은 기대를 불어넣는 기술이 이다.

 

 

 

 

행동

 

걱정 노트 만들어 주기적으로 걱정 정리하기

 

주 1회 인생에 일어날 수 있는 모든 불핼을 집중적으로 생각하기